如何减肥 女人要躲开这6点减肥误区

五个好习惯帮你瘦身事半功倍

1、端正姿势

正确的姿势是实现完美身材基本中的基本。“正确的站姿”不仅能打造匀称的身材，还能有瘦身的功效。像跷二郎腿、托下巴等不正确的细微习惯，建议一定要舍弃。一有空就做伸展运动还可消除紧张的肌肉状态。

2、多喝水

水除了有助于代谢出身体产物外，还能促进肠胃运动，阻止便秘产生。在减肥时，由于突然降低食量，随之很容易引起便秘，所以好的方法就是多喝水。而在身体水分不足的情况下，身体会传递出饥渴等错误的信息，导致不由自主地暴饮暴食，因此每天坚持喝2L以上的水也能起到消除饥饿感。

3、多活动

虽说运动对消耗热量有帮助，但平时多动也极其重要。比如每天都是坐着工作的女性，每隔30分钟可站起来到处走走或做做伸展运动;下班的话用走楼梯代替坐电梯等，都是帮助管理身材的细微好习惯。

4、早餐一样要吃

在有利于减少体重的生活习惯中，吃早餐就是有效的营养减肥方法。不吃早餐的后果可能会引起午餐和晚餐吃得更多。吃早餐可帮助活跃新陈代谢，对减肥有很大的疗效。

5、选择低热量的健康食物

在减肥时，我们很容易被披萨、汉堡包、炸鸡等高热量的美食所诱惑。节食之后反而会导致暴饮暴食，而在瘦身方面颇有经验的大多数明星主要就是通过选择低热量的食物，并结合运动才得以维持苗条的健康身材。

5种公认的有氧运动减肥方法

1、游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

2、单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

3、各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果 动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。