瘦身早餐 每天这样吃轻松甩脂塑身材

减肥似乎是每个女人都非常在意的事情，节食瘦身并不可取，其实吃的健康瘦身效果才好哦!你们知道哪些瘦身方法吗，瘦身早餐是现代许多女性比较喜欢的方式，瘦身食谱该怎么搭配呢?下面就来看看究竟想要健康瘦身该怎么吃早餐呢?

夏季瘦身5款美味早餐让你一早就享瘦

一日之计在于晨。所以，减肥也要从早餐开始。那减肥早餐又该注意些什么呢?

1、至少吃八公克的纤维食物

这意思，你可以尽可能的吃饱是好的，避免中午前就会饿的食物，摄取营养十足的食物让胃可以消化慢一点，让你整天都有饱足感。

2、尽快去吃早餐

根据调查，早餐就想个开关一样启动你的新陈代谢，加上有了饱足感后，中餐和晚餐的选择就不会出错。为了利用身体的能量燃烧脂肪，起床后你应该尽快吃早餐，晚起床一个小时候就该吃早餐，这样才能保持全天的身体节奏，这样对身体健康非常重要。

3、注意分量

早餐的分量必须非常大让你感到饱足，当然还是不能过饱，份量需要你费心斟酌，早餐的卡路里摄取建议为三百五十卡左右。

4、少点糖分，摄取多点蛋白质

有糖分的食物会让早餐看起来更诱人，它们含有过多的卡路里但能给你的能量却很少。高蛋白质的食物，像是鸡蛋或全麦食物都能让你充满能量，切记不要让早餐只充满糖分。

5、记得一定要吃早餐

省略一餐对减重绝对不是好事，尤其是早餐更不应该错过，吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧，所以扎实的早餐帮助你感到饱足感同时，也减少一天的卡路里摄取。

食醋减肥饮食方推荐

主食篇

醋腌西芹鸡肉

材料：鸡胸肉2块、酒1勺、盐和胡椒粉少许、西芹1根、醋1勺半、芝麻油1勺半、白胡椒适量。

1、将鸡胸肉洗净后，并排放在耐热容器中，加入酒、盐和胡椒粉搅拌均匀，然后封上保鲜膜，放到微波炉中加热2分钟左右。然后用手将肌肉撕开小块，小心烫手。

2、将西芹的叶子摘掉，斜着切片，撒点盐并隔掉水分。

3、将准备好的西芹和鸡肉放到碗中，加点醋、胡椒粉和芝麻油，搅拌并混合，后撒上白芝麻即可。