减肥瘦身 原来这样吃粗茶淡饭也能减肥

泡澡时加入瘦身催化剂

如果在泡澡的水中加入减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择;二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很好的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。

两个洗澡减肥的注意事项

水温

洗澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再洗澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。

时间

洗澡主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要洗多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定。一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到瘦身的效果。

减肥瘦身好帮手 苦瓜减肥小能手

苦瓜的膳食纤维和多种维生素对于排毒、消脂有很好的功效，能很好的调节体内平衡。

苦瓜减肥食谱

方法一：榨汁

榨汁是苦瓜减肥法中比较常见的一种方法，把苦瓜切成一小段放进榨汁机，榨成汁后要全部喝掉。如果怕苦，可以在里面添加一个猕猴桃或番茄，千万不要加甜性水果。剩下的苦瓜渣还可以用来敷脸，简直是一物多用。

Tips：每天多吃两根苦瓜，中饭和晚饭前一杯即可。不宜代替主食，否则会造成身体代谢加快而承受不了。

方法二：生吃

苦瓜生吃是恨的减肥法，要知道没有加工过的苦瓜很苦，味道十分涩，简直难入口。建议大家生吃的时候可以小块小块的来，不宜太大一口，否则很难下咽。

Tips：每天不宜超过四根苦瓜，坚持21天就能看到很好的效果。只需要饭前吃，不要节食或吃药，多喝开水。

结语：夏天就是展示身材的好时机，很多的女人都想穿美美的夏装秀身材，但是赘肉总是会影响我们的外观!所以大家平时可以多多了解这些减肥方法哦，希望上述介绍的这些减肥瘦身的方法和食物，能够帮助广大的女性朋友们甩掉多余的赘肉，重新拥抱魔鬼身材!