怎样减大腿赘肉 简单方法让你消除大腿赘肉

动作五：大踢腿

(1)把脚跟靠拢在一起并保持站立状态，脚趾往外，左手扶助椅子，然后抬起右边的胳膊绕过头顶，在这个过程中要时刻保持着小腹紧绷的状态，然后尽可能的让右腿抬高，但是千万不要驼背哦，要不然就没有效果了。

(2)把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。

(3)把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。

专减大腿内侧赘肉动作

1.抬腿运动

做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会终导致你训练到更多的肌肉群。