减肥操 减肥操瘦身方法

动作1

面部朝上躺下，弯曲膝盖，脚掌紧贴地板，双手交叉紧握，向上伸直。放松腹部，用鼻子吸气，然后，尽量收紧腹部。

动作2

在动作1的基础上，把头抬高，一边把上半身向右手方向扭转，一边把手臂往右边翻身。从嘴巴吐出一口气，尽量收腹，保持这个动作5秒钟。把动作1和动作2重复5～10次，相反一侧也做同样的动作。

二、锻炼日常很少用到的臀部肌肉

动作1

坐在地上，左脚向前伸直，右脚屈膝，脚心向下。双手在身体后方撑地，支撑身体。用鼻子吸气。