减肚子赘肉简单方法 怎样有效的减掉大肚腩

仰卧起坐运动

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

具体过程，躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体的两侧，手掌朝下放在臀部的下方，接下来腹部就要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直脚尖务必要朝上，使身体要成一条直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉就是肚子在用力。

时刻端正姿势

无精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，就会使肚子上“肥美”的肚腩肉向前突出来。但是你只要站直，就可以不费吹灰之力的让肚子变得平整起来!