20170207名医话养生：赵倩华讲老不老看大脑

吃核桃

核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。另外，黑巧克力也有补脑的作用。英国诺森比亚大学研究发现，黑巧克力中 的黄酮类化合物能增加供给大脑的氧气量，提高大脑计算能力，让脑筋转得更快。需要提醒的是，某一种食物的效果毕竟是有限的，重要的是保证均衡营养。智力 水平受身体状况影响，营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。

常运动

美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯·谢尔曼发现，运动可以增强学生的智力。而事实上，不管年纪多大，适量运动都能帮助大脑放松，并维持大脑活力。建议每周运动3~5次，每次30分钟，走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。