怎样才能延缓衰老 男人永远20岁的秘诀

11、玫瑰乌梅去脂茶

玫瑰花10朵，乌梅3颗。将玫瑰花和乌梅混合后用沸水冲泡8分钟即可，代茶饮用。

可促进食欲，润肠通便，降低血脂肪，是理想的减肥成品。此茶喝多恐有腹泻的后遗症，肠胃不好的人请酌量饮用。

男人排毒延缓衰老的注意事项

1、吸烟、饮酒、熬夜、晚睡晚起、早上不排便、暴饮暴食、不吃早餐、滥用药物、摄入不当的油脂、烹调用油过多、摄入蔬菜过少等不良习惯要摒弃。

2、健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

3、男人要多吃些水果蔬菜，因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。

4、每天应该补充一粒维生素丸，如维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。

5、如果每天能喝8杯水好，多喝水可以促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。

6、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

7、合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

合理运动

1.快步走

在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

2.跳起来

弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

3.深呼吸

每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。

深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。

在这个看脸的世界里，女人需要排毒进行养颜，男人同样也需要排毒，男人如果不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。