冬季减肥食谱 8款麦片减肥食谱帮男人甩脂

早餐减肥食谱 轻松吃出魔鬼身材

合理科学的减肥方式是要饮食和运动相结合，健康的饮食搭配是非常重要的!但是许多的男性朋友们忙于工作，根本没有时间进行合理的饮食安排!所以男士们可以了解一下健康的营养早餐，自己动手做出营养的早餐，看看下面的DIY早餐是怎么减肥的呢?

一：玉米餐

准备材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。

制作方法：将玉米粉、牛奶、麦片全部都用沸水冲泡，用勺子搅拌均匀，盖上杯盖2分钟后就可以揭开食用。

功效：玉米中含有丰富的膳食纤维，营养非常的丰富，对于人体的消化系统非常有利，同时还含有身体比较不容易吸收的糖原，让你的胃部迅速产生饱腹感，起到佳的减肥瘦身效果。

二：果蔬餐

准备材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

制作方法：将自己喜爱的水果洗净放入到榨汁机中榨成汁即可，然后将锅中加入少量的食用油，将鸡蛋打入锅中煎煮，再将煎好的鸡蛋放在全麦面包中，加入火腿和生菜即可食用。

功效：新鲜的水果汁中含有丰富的膳食纤维，以及丰富的营养物质，能促进人体的新陈代谢和有效排毒，让人体的毒素快速排除体外，而加入了鸡蛋和面包，则能让你享瘦的时候，还能迟到美食，减肥的同时身体更加健康。

三：牛奶餐

准备材料：脱脂牛奶、苏打饼干。

制作方法：将脱脂牛奶倒入奶锅中，加热五分钟，将细菌杀死，放凉后即可和饼干一同食用。

功效：这款西式的早餐脱脂牛奶中含有丰富的营养物质，比如钙、维生素D等，而且重要的是热量非常低，在吃完饼干后喝一杯牛奶，能立即起到饱腹的效果，而牛奶在人体中的消化率达到98%，任你怎么喝都不会担心会长肉肉。

四：豆奶蛋白粉餐

准备材料：豆奶、蛋白粉、火腿面包。

制作方法：豆奶加入一勺蛋白粉用热水冲泡，用全麦面包和脱脂火腿片夹住食用。

功效：蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，经常食用能保持健康苗条，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱。

结语：男士减肥也是一项事业，想要获得好的瘦身效果，就要多多了解这些减肥食谱，轻松享受美食的同时，还可以减脂瘦身!相信小编今天介绍的这些男士减肥食谱一定可以帮助广大的男士们塑造完美的身材!大家也可以分享给身边的朋友们哦!