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有效的减肥方法 男士专属减肥法

6、用木糖醇代糖

木糖醇卡路里极低,但事实上,虽然是代糖物质,但吃多了一样会让你发胖!另外木糖醇会影响肠道菌群平衡,造成胀气和肠胃不适。

7、不吃晚餐甚至午餐

在减肥阶段重要的也是必须注意的就是绝对不要抛弃任何一餐饭。三餐除了能够给身体提供每天所需的营养和能量外,还是维持基础代谢率正常的关键,换句话说,如果你用节食的方式减肥,即使热量摄入减少了,但身体消耗卡路里的能量也会变慢。

不吃晚餐甚至午餐

8、高温泡浴

泡浴时,较高的水温能够促进皮下血液循环,加速新陈代谢,但这只能作为一种辅助的瘦身保健方式,不可以对它产生依赖。另外,短时间泡在热水中的确能起到舒缓解乏,排水利尿的效果,但如果泡浴时间较长则可能影响血管和心脏健康。

9、高强度运动

高强度的运动并不适合减肥阶段消耗脂肪,研究表明,在相同的运动时间内,快走比跑步能够消耗更多热量,换句话说决定热量消耗的关键并不是运动强度,而是运动时间的维持和运动类型的协调。

10、把希望全部寄托于纤体产品

纤体产品只能针对较浅层的皮下脂肪,并不能瓦解较深处的脂肪组织,也就是说,如果你需要一种方式改善腿部或是腹部的曲线,可以通过使用纤体产品来实现,但如果想减轻体重,还是需要从饮食和运动着手。

结语:看了上文你是不是收获很多?其实减肥是长久的“工程”,任何一种方法都不可能在短期内见效快,小编建议大家在保证身体健康的情况下有效的减肥,这样可以“双赢”。否则走“歪”,不仅伤害身体,同时也减不下去肉。希望本文能帮到你们。

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