正确的减肥方法 男人这样才能瘦下来

男人过度减肥的危害

日常生活中，很多男人都有特别多的饭局。但凡事都要有个度，过犹不及。当减肥男士嘲笑那些为了苗条而不惜健康去减肥的女士时，那你是否发觉，你自己认为很健康的方式也存在隐患?

低热量食谱导致猝死

减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。

每天摄取的总热量不得低于600大卡，研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。

严格素食导致脱发

专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。

症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

减肥过快导致胆结石

近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2~4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。

可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶沉淀下来。

同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。

如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。

减肥过多导致记忆减退

体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。

体重超出20%~35%的人聪明，而节食减肥的记忆力损失大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。

体重反弹导致心脏病

如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。调查显示，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。

故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。

结语：男士减肥想要取得好的效果，一定要采取正确的减肥方法。看完上述的减肥方法与注意事项之后，对应自己平时的减肥方法，你的减肥方法正确吗?减肥要根据自己的实际情况来决定，千万不要盲目节食减肥，或者跟风他人减肥，希望男士们可以找到适合自己的正确减肥方式。