养生小常识 男士夏季养生常识

男人养生秘诀

一、有良好的饮食习惯

1.每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。

2.每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

3.避免暴饮暴食，晚上九点之后也好不要吃零食。

4.空腹的时候好不要吃的九类水果：香蕉，黑枣，桔子，鲜荔枝，菠萝，甘蔗，山楂，西红柿，柿子。

5.边走边吃对肠胃健康不利。

6.多吃些纤维食物。

一、做力量练习

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行杠铃、哑铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

二、调剂婚姻

四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

三、开始健脑

一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。

结语：炎热的夏季男人们要注意养生保健，因为一不留神就会有疾病缠身。上文中的夏季养生方法还是不错的，只要你坚持做下去，一定会有收获的。男性朋友还等什么，赶紧行动起来吧!希望本文能帮助到你们!