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养生小常识 男士夏季养生常识

男人养生秘诀

一、有良好的饮食习惯

1.每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。

2.每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

3.避免暴饮暴食,晚上九点之后也好不要吃零食。

4.空腹的时候好不要吃的九类水果:香蕉,黑枣,桔子,鲜荔枝,菠萝,甘蔗,山楂,西红柿,柿子。

5.边走边吃对肠胃健康不利。

6.多吃些纤维食物。

一、做力量练习

人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行杠铃、哑铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。

二、调剂婚姻

四十岁的时候,生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫,在日常生活中却多了很多琐事,伸直婚姻会出现危机。有关专家建议,就算四十岁以后,也要打造蜜月期,两夫妻可以给自己安排一直旅行,一起培养共同的爱好,找一找恋爱时候的感觉。

三、开始健脑

一过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度。

结语:炎热的夏季男人们要注意养生保健,因为一不留神就会有疾病缠身。上文中的夏季养生方法还是不错的,只要你坚持做下去,一定会有收获的。男性朋友还等什么,赶紧行动起来吧!希望本文能帮助到你们!

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