江苏民福康科技股份有限公司 男士养生 男士养生常识

男性养生小技巧 帮你成为健康先生

研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

10、睡眠时间控制在7到8小时

一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

11、维生素A除眼纹

随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。

维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好

12、干农活利长寿

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

13、多吃菠菜,长肌肉

14、避开污染空气

研究发现,吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚,诱发心脏病。《大气环境》杂志刊登一项研究发现,空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值,因此,下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时,好在室内运动。

15、早餐喝点纯果汁

橙汁富含叶酸,可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平,葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇,可抑制血小板凝集,预防动脉血栓形成。选择100%纯果汁能防止过多摄入糖分。

16、笑口常开

研究发现,观看幽默电影时会使人的血管扩张,而观看压力电影时会使血管收缩,血管直径差距达到30%—50%。欢笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。因此想要让心脏时刻保持活力,就要保持开朗心情,笑口常开。

17、睡前做做拉伸

灵活性对心脏健康至关重要。日本一项研究发现,40岁以上的人常做拉伸运动,患动脉硬化的风险能减少三成。每天做10—15分钟拉伸运动,活动筋骨,能增强血管周围肌肉组织弹性,使血管柔韧度更好。

结语:养生不单单只是针对女性,为了拥有健康的身体,男性也应该开始重视养生这一方便的小常识,希望小编给大家带来以上的小技巧可以帮助到大家,养生不是两三天可以完成的,想要拥有健康的身体,我们更多的是需要坚持不懈。

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