男人健康 男人如何在小满做到养生有度

除了食物进补，脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。

进入小满，天气变得炎热，这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。

但专家提醒男人，西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物，不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。

在用海带、绿豆煮汤时，可加入陈皮、生姜等温性食物。

男人小满的养生观念

提倡“未病先防”

在小满节气的养生中，专家提倡“未病先防”。

就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。

心情调养：放轻松保持情绪平和

小满时气温逐渐升高，人们也易感到烦躁不安、倦怠，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，专家建议此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

同时，一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。

睡眠调养：保证8小时睡眠

小满过后，昼渐长夜渐短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，这样会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高患者发作频率提高。

此时，保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转。

不要熬夜，睡前不宜生气、可泡脚做足底按摩。建议成年人每天保证7-8小时高质量的睡眠。还要注意调节房间中的湿度，多开窗通风。

饮食调养：宜以清淡素食为主

专家建议清凉退暑饮料如绿豆汤、果汁、金银花水、凉茶等。

饮食上可以多吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

结语：养生是一辈子的事情，男士朋友可千万不要疏忽大意，我们要时时刻刻做好养生保健的工作，为自己的健康负责，今天给大家讲解了关于男人在小满时节如何养生，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能更加的健康。