郑多燕减肥舞 减肥注意事项及方法

一、郑多燕减肥操运动减肥法郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。

是非常不错的健身舞蹈系列。现在小编为大家总结郑多燕减肥健身操的要点动作及运动时应注意的事项。

郑多燕减肥舞减肥要点

跪地叉腰瘦身位置

手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。

步骤

跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。

肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好。

达到大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。开腿举臂。

瘦身位置

手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚。

步骤

两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好; 手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部; 侧卧抬腿。

瘦身位置

手臂、腰部外侧、大腿外侧。

步骤

侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上。