延缓衰老 让岁月留步的方法

5、少量多餐对皮肤才能起到保健作用

一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。

6、吃得越新鲜越好

新鲜的食物总是对人体有着特别好的作用。

7、天然食品加工过程越多，营养损失也越多

造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好。

特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。

8、通过饮食调节体内激素水平

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节。

比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。

9、从20岁着手进行抗衰老的工作

肌肤真正开始老化的早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。

10、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力

皮肤炎症常见的表现是红肿，这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。

抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。