经期头痛 轻松度过特殊时期

调理经期头痛的营养菜谱

在经期前后或月经期间，出现程度不一、时轻时重的头痛，等月经干净后，头痛就自行消失，称为经行头痛，这种情况，中年妇女较为多见。

经行头痛常常伴有兼症，有的兼见头晕欲倒，眼黑心闷;有的伴有心烦失眠;有的情绪不稳，倦怠乏力。

中医认为，根据不同的兼症，可以分为瘀血阻络、肝阳上亢、气血虚弱三种证型。

瘀血型可吃些有活血作用的食品，如山楂等。

阳亢型可吃些有清热作用的食品，如芹菜等。

虚弱型可吃些有补益作用的食品，如桂圆等。

这叫作辩证用药，总的来说，气血虚弱者要多吃营养丰富及健脾补气的食品，如肉、蛋、桂圆、红枣、山药、扁豆之类。

阴虚阳亢者要多吃清肝潜阳、滋阴补肾的食品，如芹菜、枸杞子、绿豆等之类。

而烟、酒、浓茶、热性发物，如肉桂、猪头肉及咸鱼、火腿、巧克力、螃蟹、青虾、咖啡之类，均以不吃为宜。

一周营养菜谱

星期一

早餐

桃仁红花粥、素包、咸蛋。

中餐

鱼头芎芷汤、归芎枣荔烧乌鸡、炒素丝。

晚餐

韭菜炒鳝丝、三色腰花、清蒸带鱼。

星期二

早餐

当归粥、蛋糕、泡菜。

中餐

蜜饯山楂、姜枣鲤鱼汤、当归生姜羊肉汤。

晚餐

当归生姜羊肉汤、小黄鱼汤、归芎枣荔烧乌鸡。