经期头痛 轻松度过特殊时期

经期头痛吃什么好

土豆

土豆是一种含钾非常丰富的食物，而人在酒后会使得体内大量的钾流失，人体的电解质平衡被打破了。

而适当的吃点含钾元素丰富的食物，就可缓解因为醉酒引起的头痛问题。

瓜子

瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，经常疼痛者可适当的吃点。

或者当配菜也可减少头痛发病的机率。

另外像核桃、榛子、腰果等坚果类都具有补脑健脑的作用。

适当的吃点也具有缓解疼痛的作用。

西瓜

春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一。

而西瓜不仅是好的消暑解渴的水果。

而且西瓜中的水份含量非常丰富。

可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题。

另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。

咖啡

咖啡具有收缩血管的作用，特别是在感觉精神不振。

昏昏欲睡的情况下适当的喝些咖啡有提神醒脑的作用。

但是咖啡不可一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题。

使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。

全谷类食物

一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足。

这样人就很容易会有头痛的问题了。

因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。