经期减肥 女人减肥巧妙拥有迷人身材

学习了以上的这些经期瑜伽减肥办法之后，女性朋友已经知道了要如何在自己的月经期间用对正确的减肥办法，只要找到了好的减肥办法，就要使自己的减肥效果事半功倍，所以想要完美身材的女性朋友们不妨学一些简单的经期瑜伽减肥法，让自己变得更加充满魅力。

经期后怎样减肥

1、减肥高峰期

这个时间段是针对月经以后的第一周而制定的，我们都知道女性一般大约是在月经过后的两周时间排卵，那时候雌性激素达到了顶峰，会加快身体中的脂肪和蛋白质等的吸收与消耗，所以这是做有氧运动的关键时期，可以明确的说，这是减肥有效果的一周，所以多做一些跑步、骑自行车和游泳之类的可以消耗热量的运动。

2、减肥平快期

过了第一周以后，迎来了第二周减肥平快期，这时候也是减肥相对有利的时期，虽然不如月经后的第一周，但是这一周的效果也是很有成效的，这周的运动时间建议6小时左右，可以进行一些体育运动，比如乒乓球和网球等等，当然跳绳这样的减肥方式也不错。

经期后怎样减肥能够取得明显的效果关键时间段就在于经期过后的前两周里，这两周需要减肥者们好好的利用起来，这时候内分泌会比较多，皮下脂肪会分泌很多，所以需要保持一个健康积极的心情，不要被其他的外在因素所影响，坚持下去，减肥指日可待。

减肥迟缓期阶段

在月经来的前一周可能会出现“经前症候群”，这时候人体的新陈代谢明显减慢，皮肤变粗糙，有些人还可能会长痘痘和粉刺，脾气容易暴躁，身体易水肿。这个阶段的减肥效果一般不明显，但是因为你的身体可能会出现水肿现象。

当身体出现水肿的时候，可以通过按摩身体的方法来消除身体水肿现象，这样的减肥方法也是有很不错的效果。同时在饮食方面也要注意调控，尽量吃的清淡点，多吃蔬菜水果，适量增加运动，时刻要保持身心愉悦。

其实在月经来时不能进行减肥也不必灰心，因为经期后的一个星期是非常利于减肥的，这段时期身体内的雌性激素增加，能促进脂肪的吸收、消耗，因此在外也应该通过运动来进一步消灭多余脂肪。

经期间运动减少，到了这个时期就应该慢慢增加运动量啦，可以进行一些户外活动，比如说跑步、骑车等运动，重新开始自己经期前进行的运动。在饮食方面依然继续要有所节制，就算很有胃口，都只要7-8分饱就好。

结语：以上是小编总结的有关女人经期减肥的方法以及经期如何减肥，希望小编的推荐能够帮助到一直处在减肥路上的胖妹妹们，祝你们早日摆脱肥胖的身材，赶快收藏小编的推荐吧，拥有苗条的身材不是梦！