女人抗衰老 不老女神都知道的3大护肤原则

2、维生素C

维生素C是体内重要的抗氧化剂，不仅可以提高自身抗氧化能力，还可以帮助蛋白质转化为胶原蛋白，对于皮肤的弹性有很好的帮助。而很多女性所希望的面色红润有光泽，一定要有铁的参与，而维生素C可以帮助铁的吸收。饮食中更多希望可以通过，酸枣、猕猴桃、柠檬、柑橘、番茄等都是不错的来源。

3、β-胡萝卜素

β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能，并进而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。不仅如此，β-胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症胡萝卜、玉米、柑橘等都是较好的来源。

多吃黑米，可抗衰老

黑米滋补且抗氧化

黑米中蛋白质含量相当丰富，必需氨基酸种类齐全，含有多种微量元素和维生素，其种皮因富含花色苷类物质而呈黑色。我国民间有“逢黑必补”之说，有滋阴补肾、健脾暖胃、名目活血之功效，长期以来，人们把黑米当做是老弱病孕妇的营养滋补品，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、小便频等疾病患者食用。现有国内外研究发现，无论体外实验还是动物实验均显示黑米具有较强的抗氧化、抗炎及改善血脂的作用。

黑米食谱DIY

黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故在煮之前应先浸泡4～5小时再煮。同时，吃黑米饭时应充分咀嚼，以免加重胃肠道负担，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。黑米可直接用于煮粥、做饭，也可与其他原料配合制作各种糕点。

1、黑米党参山楂粥

原料：黑米、山楂、党参适量。

制作方法

(1) 党参、山楂、黑米洗净;

(2)将黑米、山楂、党参置于锅中加入适量清水;

(3)然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮55分钟即成。

2、红枣黑米糯米粥

原料：黑米、糯米、红枣、冰糖适量，对于有痛经的女性可加入当归、元胡。

制作方法

(1)黑米洗净用冷水浸泡4～5小时;

(2)元胡、当归、红枣洗净，元胡以小布袋包好;

(3)将黑米、糯米、当归、装元胡的小布袋放入锅中，加入适量清水，用武火烧沸;再改用文火煮约半小时，加入红枣，继续熬煮15分钟;

(4)加冰糖入锅调味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

结语：年轻漂亮是每个女人的心愿，不管是健康的生活习惯还是营养的饮食，或者是好的护肤习惯，都有助于女人延缓衰老!希望上述介绍的这些抗衰小秘诀，能够帮助广大的女性朋友们守护年轻，留住青春哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!