20150618山东卫视养生：毕荣修讲上肢按摩方法

在我们的日常生活中，可以通过一些按摩方法，来达到增强体质，促进我们的血液流通。如果你经常性的按摩上肢关节，就可以防止腰酸背痛。那么，究竟有哪些上肢关节的保养方法呢?接下来就请我们的毕荣修专家来给我们说说上肢关节按摩法吧!

该视频主要文字介绍：

教你上肢保健按摩方法

1、抖腕

先把一只手放松，然后将另一只手我在自己的腕部。

拇指在上，放在腕部稍上方，斜四指在下，抵住掌根部，上下协调用力，使被握一手的腕关节作轻快柔和的波浪式屈伸活动。

功效：有滑利关节的作用，适用于腕指腰痛等症。

2、捻指

先把一只手的拇指和食指相互贴在一起。

捏住另一手的手指，进行缓慢柔和的搓揉，如同捻线状。由指根捻到指端，从小指开始依次而捻。

功效：人体十二经脉“根”于四肢末端，“结”于头、胸、腹部。手指端属六条手经的“根本”，与头、胸部及其内脏器官的关系相当密切。故施行此术，可防治手指麻木、活动不利及有关的内脏病变。

3、搓手

两手掌心相对摩擦至热，再互替互换摩擦手背。

功效：如果你经常性的搓手，就可以防治关节酸痛、手指麻木、还能预防冻疮。

4、拿肩

以一手的四指指端与拇掌部相对合，用力攀拿对侧肩胛骨上的斜方肌肌腱，食指、中指指端着力于肩井穴处。然后，一捏一放，一紧一松，逐渐向肩肱、肘臂处挪移，直拿至腕掌部。

沿途可以肩关节前方肩前穴、臂弯纹头外侧的曲池穴、前臂背侧腕上四横指处的支沟穴和掌侧腕上约两横指处的内关穴作为重点捏拿部位。

功效：可通行气血。拿肩前能治肩臂部病症，拿曲池能疏风解表、清热降压，拿支沟可利胁通大便，拿内关可和胃宽胸、养心宁神。适用于防治胸痛、头痛、头晕、胃痛、腹胀、恶心、呕吐、便秘、心悸等病证。

5、擦肘

用掌心摩擦肘部周围。

功效：可行气活血，防治肘臂酸痛等症。

6、运膏肓

两手自然下垂，转摇两侧肩关节，带动肩胛骨，以作用于背部的膏肓穴。

功效：可防治肩背酸痛、伤风感冒、虚劳等症。

7、抓空握固

反复伸屈五指或将拇指握于拳心，一紧一松，反复多次。

功效：可防治上肢酸痛、麻木、乏力等症。

本期嘉宾介绍

毕荣修

男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。

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