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20140413生活帮视频:怎么吃土豆减肥

土豆是我们经常吃的一种食物,不管男女老少都很喜欢吃这种长得很可爱的食物。土豆的营养价值很高,不仅含有多种营养元素,还能帮我们减肥,可能很多人都不相信。所以下面就随小编一起来看看怎么吃土豆能减肥吧。

该视频主要文字介绍:

土豆也叫马铃薯,它是一种生产量比较高的农作物。

在法国,土豆被称作“地下苹果”。土豆招牌营养素齐全,而且易为人体消化吸收,在欧美享有“第二面包”的称号。

土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质,优质淀粉含量约为16.5%,还含有大量木质素等,被誉为人类的“第二面包”。

它的营养成分是很多其他蔬菜的多倍,在一些长寿地区,土豆是他们每天都要吃的食物。

土豆的营养价值

土豆中的蛋白质比大豆还好,接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。

所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

土豆的功效作用

土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。

我们每个星期都要坚持吃一些土豆,这样对身体有好处,能有效预防一些疾病的发生,还能延缓衰老。

一提起有营养、抗衰老的食物,人们就容易想到人参、燕窝、蜂王浆等高档的珍稀食品,却很少想到像马铃薯这样的 “大众货”。

其实,马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

土豆减肥法

一、土豆沙拉

材料

土豆1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。

做法

1、土豆蒸熟,剥皮,放入干净的盆中捣烂成泥,可适量放点水拌匀;

2、鸡蛋煮熟,捞出放冷,去壳,放入土豆泥中捣碎;

3、黄瓜洗净,切片,在放适量的盐调味;

4、把所有东西分别摆盘,加入沙拉酱即可。

二、番茄土豆丝

材料

番茄1个、土豆1个、青椒适量、调味品。

做法

1、材料洗净,切片待用;

2、待油锅油热6—7成,下材料翻炒;

3、翻炒至8分熟,放调味品,后加适量的醋加以翻炒,装盘即可。

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