本菜谱的营养成分

热量307卡蛋白质7.6克脂肪0.4克碳水化合物76.6克膳食纤维8.3克胡萝卜素16910微克硫胺素0.23毫克核黄素0.18毫克钙130毫克磷106毫克钾1443毫克钠26毫克镁145毫克铁7.4毫克锌1.65毫克硒3.01微克铜1.17毫克锰0.84毫克

制作方法 1.秋葵切成大约1厘米厚的快
2.鸡蛋打散后加入生抽
3.再加入凉开水搅拌均匀
4.用筛子过滤两遍可以去除泡沫
5.倒入容器中
6.放入秋葵
7.盖上保鲜膜。水烧开后小火大约蒸10分钟 制作提示 1. 用凉开水能让蛋羹更嫩。
2. 蛋液过筛两遍能筛掉泡沫小时，如果还有小泡沫可以再轻轻震一下。
3. 盖上保鲜膜可以防止水蒸汽入内，也更能蒸出细嫩的蛋羹。
4. 黄秋葵和红秋葵都是可以的，黄秋葵蒸后颜色更翠绿好看些。 推荐食用时间 早餐 营养解析 秋葵含有丰富的维生素和矿物质，每100克秋葵的嫩果中，约含有4毫克的维生素C、1.03毫克的维生素E以及310微克的胡萝卜素。秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。其次，秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力，维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果，削减脂类物质在动脉管壁上的堆积，避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。最后，秋葵含水量高，脂肪很少，每 100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪，很适合想要减肥瘦身的女士，而且它富含的维生素C和膳食纤维，还能使皮肤嫩白。 食物相克 鸡蛋+雪莲果：不利于蛋白质的吸收
鸡蛋+红薯：一起吃会腹痛
鸡蛋+糖精：糖精与生鸡蛋一起吃会引起中毒
鸡蛋+甲鱼：性咸平，孕妇及产后便秘者忌食
鸡蛋+柿子：腹泻、生结石