睡眠不好如何调理 失眠的调理方法及措施

做法

1、小黄鱼清理干净后切成1厘米的小丁，芦笋、火腿也洗净切丁备用。

2、锅中放入高汤、料酒、胡椒粉、盐、姜末加热，等汤煮沸后加热鱼丁，弄掉浮沫后加热芦笋丁。

3、再次煮沸1分钟后淋入适量的水淀粉，等到汤汁有点黏性时加入火腿，煮熟放少许香油即可。

适量功效

中医认为，黄鱼可以有效改善失眠症状，特别适合睡眠不实、贫血、体虚者服用。

提示：黄鱼属于发物，过敏性体质这和哮喘病人要谨慎使用。

三、银花山楂汤

食材

银花30克，山楂10克。

调味料

蜂蜜20克。

做法

1、山楂、银花处理后清洗干净备用。

2、锅中加入4碗水，放入银花、山楂用大火煮至2碗水时，取汁去渣，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

食疗功效

改善睡眠、增强食欲、软化血。