睡眠不好如何调理 失眠的调理方法及措施

3款食疗调理失眠

一、红枣茯苓瘦肉汤

食材

红枣10颗，茯苓、核桃仁、枸杞子适量，瘦肉250克，猪脊骨200克，葱1根，老姜1块。

调味料

盐、鸡粉。

做法

1、茯苓、核桃仁清洗干净备用，葱洗净切花，瘦肉、猪脊肉洗净切块备用。

2、锅开火，加水烧开，瘦肉、猪脊肉放进沸水中汆烫一下，烫好捞出清洗。

3、取砂锅，加清水煮沸，放入除葱外的所有食材，慢火煲2小时后，放些盐、鸡粉调味，然后撒上葱花即可。

食疗功效

大枣有养心安神的作用，茯苓健脾渗湿，与大枣煲汤安神功效更好，有失眠症患者可常饮。

二、芦笋黄鱼羹

食材

芦笋、火腿各50克，小黄鱼净肉250克，姜末1匙。

调味料

高汤2匙，料酒2匙，胡椒粉2匙，盐、水淀粉适量，香油一些。