20150402时尚健康：应该如何美容

爱美之心人皆有之，许多人为了能使自己更加的美丽花了很多的心思，做了好多的美容事情，但是往往效果并不明显，甚至使自己越来越丑。那么日常生活中究竟有哪些美白的方法呢?那就让我们一起随着视频来了解一下吧!

应该如何美容

(|)少食肉类食品和动物性脂肪

想要美容首先要从日常生活中的饮食开始。

在一定条件下，肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质，对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，影响皮肤的正常代谢。

皮肤粗糙，往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年时期可适当多吃些新鲜的肉类，成年后应以素食为主。

(2)多吃植物性食物

日常生活中多吃一些植物，可以很好的延缓我们的衰老。

这类食物主要有：黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品，紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

(3)注意蛋白质摄取均衡

蛋白质是人类必不可少的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥，使面容苍老，但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起皮肤过敏。

为此，应根据生长发育的不同阶段，调整食物中肉食与素食的比例。

随着年龄的不断增大饮食中的肉类应该少一点。

(4)多吃新鲜蔬菜和水果

一是摄取足够的碱性矿物质，如钙、钾、钠、镁、磷、铁、铜、锌、钼等，既可使血液维持较理想的弱碱性状态，又可防病健身。肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品，皮肤粗糙者，应多取富含维生素A、D的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏。二是摄取充足的维生素、各种维生素均和皮肤健美关系密切。缺乏维生素A、D易致皮肤干枯粗糙;缺乏维生素A、B|、B2，会加速皮肤衰老，缺乏维生素C易使皮肤色素沉着，易受紫外线的伤害。三是摄取足够的植物纤维素，以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。

(5)少饮烈性酒

长期过量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料，可促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤产生弹性而更加滋润。

(6)适当饮水

正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可延缓皮肤老化。

(7)注意减肥

肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。身体各部长出多余的脂肪时，要注意运动和调整饮食。但不可过分节食，以免皮肤失去活力。

(8)科学洗脸

不宜用自来水直接洗脸，以温凉的开水洗脸为宜。不宜用碱性过强的普通肥皂洗脸，除油性皮肤者外，干性和中性皮肤者不宜使用香皂。

(9)睡眠充足

充足的睡眠既可清除身体疲劳，也是使皮肤保持健美的一味良药。

(|0)适当药浴

凡含有鞣酸、柠檬酸和维生素的中草药或水果、蔬菜，均可做成药浴剂，供日常之用。只要坚持一段时间之后，会使皮肤白皙，光滑，柔软，滋润，细嫩。这类物质主要有：菟丝子、天门冬、土瓜根、苍耳子、玄明粉、陈皮、金毛狗脊、威灵仙、硼砂、草莓、冬瓜皮、黄瓜、果汁、牛奶等。

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