瑜伽动作 女人想不显老就做这一运动

产后瑜伽帮助恢复平衡

为什么平衡能力很重要

平衡是指身体前后左右力量的均衡，平衡和柔韧性一样，是正确身体姿势的前提。

舞蹈演员的身型非常苗条，是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡，身型自然美观又优雅。

产后的妈妈们形体变化有部分是因为身体不平衡造成的。

瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果，让你的身体达到均衡。

怎样提高平衡能力

下面的几个体式，是专门锻炼我们的平衡能力，锻炼腰腹和身体前后及两侧的肌肉，使之得到拉伸。

练习后可以充分感受到身体和肌肤的伸展，体会身体平衡带来的喜悦，增强身体的肌肉力量。

动作更加有效的窍门

提示：每个动作一定要有所停留，多做几遍。

体位准确后再换下一个体式。

训练时间：下午和晚上，每次20~30分钟。

1、含胸半立式

①尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。

②吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟。

保持姿势10～15秒。

③吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。

2、“V”字前伸式

①上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行

②左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。

小叮咛：如果一开始您掌握不好平衡也没关系，在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。

3、“V”字平衡式

当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。此时，腹根处会受到更好的刺激。

无论是什么样的减肥方式，大家都应该抱着持之以恒的心态去坚持锻炼，健康瑜伽对于产后孕妇还有很好的帮助。

结语：结束了对上文的阅读，小编不知道大家对于减肥有没有新的看法，我们每天都在为大家收集很多的减肥方法，当然，我们想给大家推荐就是简单的减肥瑜伽动作，不管是怎样神奇的减肥动作都是需要我们练习的了，所以记得每天练习瑜伽哦!