瑜伽入门 80后因做这小运动走向富贵路

初学者瑜伽调息12点注意

《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。

已发现，这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的;它可以变得延长和细致难察。

也就是说，呼吸是一个连续不断的过程，人在吸气之后会自然地呼气，调息就是让这一连续过程出现停顿的想法。

对于初练瑜伽调息的人，有如下忠告与建议。

瑜伽呼吸注意法

1、好在空腹时练习调息。

2、在练习之前，好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。

3、练习环境要清静幽雅，便于集中精力。

4、每天练习四次，少也要一次，且日出之前练习好。

5、在调息的过程中，始终保持闭口(除非有特殊要求)。

6、吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。

7、在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长。

接下来你就应该减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。

8、对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。

9、悬吸的时间不要太长，以你能够坚持而又感到舒适为限。

10、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。

11、练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。

12、患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人好不要练习悬吸。

备注

悬息分为内悬息和外悬息。内悬息是吸气后闭而不呼，外悬息是呼气后闭而不吸。

结语：今天我们和大家一学习了两位八零后的瑜伽故事，希望大家通过上面的阅读可以有所启发，其实瑜伽的练习是一件非常有趣的事情，也是一件非常有意义的事情，这不仅表现在可以让我们的身心获得解放还可以为我们的生活质量添分加彩哦!