理疗瑜伽 简单小动作益智又健脑拯救健忘症

几种放松大脑的理疗瑜伽练习方法

(一)“打天鼓”

你可以采用站姿或者是坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。

用双手手掌的根部(手掌与手腕结合的部位)按住你的耳朵，用双手的各四个手指的指尖敲打你的后脑。

然后，你就会听见一些声音，这个过程就叫做“打天鼓“。

这是一个很古老而简单的健脑方法，主要振动的部位是后脑，可以起到按摩和缓解压力的作用，对脑供血不足也可以有一定的改善。

时间保持在1-3分钟即可。

(二)叩齿

站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。

两只手蒙住耳朵，然后轻轻叩齿。

3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。

叩齿就是微微张开嘴，用自己的牙齿上下碰撞叩击，这是来自道家的古老的养生方法。

蒙住耳朵的目的，是把叩齿所产生的振动信号放大，便于你调节节奏和力度，找到让你感到舒服的节律。

叩齿所产生的振动是自下而上的轻微震荡，对整个大脑都有按摩效果。

(三)舌头操

站姿或者坐姿。

在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。

1、把注意力集中到你的舌头上，首先用舌尖去摩擦你的上领，然后改变角度，去摩擦上部的牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。

2、快速伸缩你的舌头，要尽量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那样。

3、如果可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。

卷起来。然后展开，然后再卷起来，要求同样是快速。

3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。

舌头的运动神经和大脑神经联系密切，这个练习不仅可以健脑，老年人常做这个练习，还可以预防老年痴呆症。

结语：以上就是小编今天要分享的全部内容了，关于如何练习瑜伽可以帮助我们提升记忆力，健脑又益智，就分享到这里了。大脑就像是一个机器，只有常用常新，不用就会生锈。我们希望大家通过今天的瑜伽练习可以帮助大家养成爱动脑筋的好习惯。