瑜伽入门 做这动作缓解疲劳让男人精力爆棚

男性练习瑜伽注意事项

男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。

有些瑜伽动作对身体要求较高，练不好反而会受伤。

注意一

如果你有下列任何一项疾病，请在练习瑜伽前咨询医生的意见、胸椎或腰椎的椎间盘受损，颈动脉硬化。

注意二

严重高血压或低血压;青光眼、视网膜松脱;严重骨质疏松或颈椎炎;中风或出现血液凝固。

注意三

缺乏运动人士或长者练瑜伽时，起初应从缓慢轻松的动作做起，保持呼吸畅顺，勿勉强高难度姿态以免受伤。

男性瑜伽应该如何入门

男士瑜伽入门教程，首先要从以下四个步骤开始练起，一起看看。

瑜伽教程一：坐式

姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。

瑜伽教程二：坐立扭转式

以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。

瑜伽教程三：下狗式

跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。

初学者必知

男士瑜伽入门教程，男士要学习瑜伽，首先就得掌握以上四个步骤，只要掌握了以上的四点，那接下来的瑜伽，才比较容易完成。

结语：看完了上面的介绍，相信大家对于男性朋友应该如何练习瑜伽都有了非常深刻的了解了。其实无论是男性练习瑜伽还是女性朋友练习瑜伽都存在一定的好处和一定的风险，我们希望大家通过认真的学习上面的瑜伽动作，可以让自己变得更加的完美。