理疗瑜伽 养肝排毒又塑身只需做这小动作

理疗瑜伽之养肝排毒练习

猫式

step1

跪姿，膝盖着地，脚尖撑地，大腿面绷直，臀部抬起，背部打直，双臂伸直撑在肩膀正下方，眼睛看向前方。

step2

背部慢慢向上拱起，同时放低头部，做几个瑜伽呼吸。

眼镜蛇式

俯卧，双腿紧贴地板，双臂撑在肩膀前方，背部打直，肩膀向后打开，眼睛看向前方。

鱼式转腰

step1

坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。

step2

右腿弯曲，跨过左腿放在左腿的左侧，同时上半身往由转，双手可以比一个心形的动作加以辅助。

简易海狗式

step1

莲花座姿，保持呼吸均匀，挺胸收腹。

step2

右腿往上弯曲，同时右手弯曲，用右手肘夹住右脚掌以作支撑，左手往天花板方向伸直举起。

理疗瑜伽的好处

1.伸展肩关节，增加肩关节柔软度。

2.扩展胸腔并伸展腹肌，消除疲劳，使身体轻松有活力。

3.脊椎充分向后伸展，改善脊椎僵硬的问题，矫正脊椎侧弯，有效保健脊椎。

4.按摩腹腔内器官，增进消化功能。

5.刺激背部膀胱经，改善便秘、胀气。可以矫正脊椎侧弯、改善便秘。

结语：很多的朋友都非常喜欢练习排毒瑜伽，因为练习排毒瑜伽可以帮助我们排清身体的毒素，让我们的身体更加的健康，让我们的容貌更加的靓丽。今天我们和大家分享了很多的排毒瑜伽姿势，只要大家跟着练习，你就可以拥有更加健康的好身材。