瑜伽动作 常做这一小运动提神解乏抗衰老

抗衰老秘籍3：收缩毛孔

随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。

抗衰老秘籍4：营养补给

一般而言，女性抗衰老保健品有保护营养皮肤，使皮肤免受或减少自然界的刺激，防止化学物质、金属离子等对皮肤的侵蚀，防止皮肤水分过多的丢失，能促进血液循环，增强皮肤新陈代谢的功能，多是通过内养形式达到。

自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。众多研究表明，消减自由基，才能减缓人体衰老，增强人体免疫力。

面部抗衰老瑜伽练习

动作一

用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

动作二

两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按。

动作三

像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。

动作四

两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

动作五

两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

动作六

两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替。

动作七

结束动作，把双手搓热后放在面部。

每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，但按摩时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的皮肤，造成肌肉松弛。

整体抗衰老——理疗瑜伽练习

眼镜蛇式

俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习此式。

轮式

仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。

吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。

小编建议，要是在你赖床的这几分钟，不妨用来做做床头瑜伽，既可以包着被子做，又可以让自己变得更清醒，同时也可以给自己带来好心情。