瑜伽动作 常做这一小运动提神解乏抗衰老

练习理疗瑜伽的好处

唤醒肌肉

做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。

对身体的益处

在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

对精神的好处

获得平静安宁的精神状态。

增加警觉

平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

对身体的益处

伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

对精神的好处

活跃神经系统，提高警觉性。

增加自信

平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。

对身体的益处

刺激循环和呼吸;改善姿势。

对精神的好处

提高自信，建立对内在力量的感觉。

提高注意力

平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。

结语：如何才能有效的抗衰老呢?练习瑜伽理疗瑜伽可以帮助我们大从内调理身体，提高我们的身体机能有延缓有效的延缓衰老。今天我们和大家分享了很多的理疗瑜伽，想要守住青春，就不妨加入我们的瑜伽练习中吧!