瑜伽入门 这动作是女性抗衰老的黄金处方

衰老意味着什么呢?衰老就意味着青春的流逝，意味着容颜的枯萎。如何抗衰老呢?今天我们和大家分享几组瑜伽入门动作，大家不妨跟着来练习一下，就算是从零开始练瑜伽也可以帮助我们延缓衰老，让我们常保青春哦!

面部的衰老是藏不住的，我们今天的抗衰老练习就从面部瑜伽开始吧!大家不妨停下手中的工作来练习下吧!

1、缓解抬头纹的面部瑜伽

额头上的皱纹很容易让你看起来像50岁以上。这招面部瑜伽能改善额头皮肤弹性，减少额头间的皱纹。

①呈放松状，双手四指并拢，从额头中间拉向两侧，重复3次。

这样的按揉有助于缓解面部僵硬，有促进面部血液循环的功效，坚持练习可以改善面部气色。

②左手屈肘，四指并拢，按住额头，然后用右手食指与中指去扫额头间的皱纹处。

2、缓解眼睛周围皱纹的面部瑜伽

眼睛周围的肌肤是很薄弱的，也是很容易出现皱纹的区域。尤其是经常眼睛浮肿、有黑眼圈的人，皱纹更是容易产生。通过面部瑜伽可能增加眼睛的舒适度，同时减少眼周皱纹。

①两眼呈放松状态，两手食指与中指成V字型，分别放在眼头及眼尾处。

鱼尾纹容易会暴露我们的年龄，经常做这样的瑜伽练习可以帮助我们消灭鱼尾纹，让我们的眼睛绽放神采。

②眼睛向上看，同时保持呼吸3秒钟，然后呼气，回到原位。

3、舒缓唇纹的面部瑜伽

皮脂腺容易干燥产生皱纹，皮肤薄薄的嘴唇也是相当容易起皱，特别是随着年龄增长，唇纹就越深，需要特别的照顾这部分。

①脸部成放松状态，双手食指放在嘴角处。

②嘴巴微微张开，嘴角向两边翘起，呈微笑状，保持呼吸3秒。

③然后闭起嘴巴，保持微笑状，呼吸3秒钟。

4、消除法令纹的面部瑜伽

①放松鼻孔，双手食指沿着法令纹线按住鼻翼两侧。

②嘴巴张开，成嘴角向两边翘起，保持3秒钟。

③保持微笑状，上唇往下凹，保持呼吸3秒。

瑜伽饮食——吃什么帮你抗衰老

洋葱

这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。

洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基，而且有降血压的功效，做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧!

西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是佳蛋白质来源。

冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。