经期瑜伽 练习瑜伽帮你缓解经期不适
经期瑜伽练习
经期瑜伽一
step1
双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
step2
吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
step3
呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
step4
呼吸平缓，保持10-15秒。
功效
保养卵巢，缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。
要点
1.移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面。
2.让大腿始终与地面垂直。
经期瑜伽二
功效
对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统。
step1
端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
step2
吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。
要点
双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
结语：看完了上面的内容，相信大家对于经期瑜伽应该都有了更加时刻的了解。学习经期瑜伽可以帮助我们缓解经期不适，对滋养我们的生理器官有很不错的效果，建议我们的女性朋友可以多加练习。后，小编祝愿大家都能有一个非常健康的身体。
