瑜伽入门 常做这动作必定让你拥有乌黑秀发

瑜伽倒立式——头倒立的动作分解

step1

双手十指相扣，将前臂置于身体前方，手肘打开与肩宽，锁扣的双手作为顶点。

step2

我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化，要注意调整好自己的呼吸节奏。

然后头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面，而不是靠近前额的部分，保持脊柱的伸直，轻松承受整个身体的重要。

如果头顶位置靠前，会导致颈椎曲度加深而导致额外紧张。

注意点

练习者保持双腿跪地，然后撑起身体，尝试使躯干垂直于地面。使身体重量增远行分配在双肘和相扣的双手上。

step3

双脚慢慢迈向脸的方向感觉身体似乎马上就要向后倒的程度时，脚趾可以轻松的抬离地面，但没有倒塌的危险。

整个过程要缓和，平稳，不要生拉猛拽。然后将双膝靠向胸部，折叠双腿，并且伸直背部试着让这个平稳姿势变得坚固。

这就完成了头倒的第一阶段，这样的练习要持续一段时间，肌肉将会逐渐的适应颠倒的状态。

step4

能够轻松，优雅的进行第一阶段的练习，接下来就更简单了。

第二阶段的练习，只需要伸直大腿向上，让大腿与躯干垂直，在此保持平稳。

注意点

身体不要后倾收紧背部和臀部肌肉平稳完成整个运动过程。

step5

接下来，双小腿打开伸展向上，整个身体如站立般垂直于地面，这就是第三阶段，也就是后一个阶段。

保持适当时间，然后按照反步骤返回到初始位置。

禁忌

但这种方面不适合有心脑血管的人做。

结语：所以说，想要拥有健康的秀发，练习瑜伽是你的不二选择。只需做这简单小动作就可以深层次的滋养头皮，帮助我们拥有靓丽的秀发了。当然，大家如果想让我们的秀发更加的靓丽有光泽，搭配瑜伽饮食也是一个很好的选择哦!后，祝愿大家秀发更加飘逸。