瑜伽入门 练习瑜伽可以有效预防乳腺癌

女性理疗瑜伽练习

PART1

功效

这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。

仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。

左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。

Tips

尽量使两膝靠近胸部，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

PART2

功效

这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。

另外，还可以让我们的心脏得到锻炼，使精神更加的放松。

俯卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手抓住两脚踝处。

吸气，抬起上身，使整个身体呈弓状，大腿离地。

保持至少一分钟。注意双手要保持伸直。

PART3

功效

这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，还有美背的功效。

仰卧，左腿伸直，右腿弯曲，右脚掌放在左脚上方，双手自然放在身体两侧。

右腿跨过左腿，侧放在地面上，同时头部往右侧扭转，正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。

转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

结语：看完了上面的内容，我们应该都知道了瑜伽练习是的的确确可以帮助我们预防癌症的，练习上面的瑜伽动作可以帮助我们很好的缓解女性健康问题，对我们的女性健康有着非常重要的作用。后，我们希望大家可以坚持练习瑜伽，练习瑜伽让你便来越年轻。