瑜伽的好处 练瑜伽强身健体延年益寿

理疗瑜伽应该怎么练习

方法一

站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立。

吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。

保持正常的瑜伽呼吸，把上面的动作重复练习一遍，坚持这一姿势五秒钟的时间。

作用

奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

方法二

身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。

慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。

如果想让我们的腰部赘肉更加快速的被消灭的话就不妨让我们的动作幅度更加大一些。

慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

作用

减细腰围，增强腰部柔韧。腰腹减肥

方法三

直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。

深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用

坚实腹部和腰部，放松后背。

方法四

直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。

深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用

坚实腹部和腰部，放松后背。

减肥瑜伽的作用就是练习减肥瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。

结语：看完了上面的内容，大家应该对如何练习瑜伽都有很详细的认识了吧!练习上面的瑜伽动作不仅可以帮助我们增强体质，还对减肥塑身有着很好的效果。所以，越来越多的朋友喜欢练习瑜伽，希望你也喜欢练习瑜伽。