理疗瑜伽 男人身上有这味竟是短命征兆

男性理疗瑜伽练习

猫伸展式

小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。

吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。尽量完全扩张腹部，大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。

呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。

反手婴孩式

动作步骤

吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。

保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

要点

跪姿，保持我们的腰椎是挺直的状态，将双后轻轻地放在体侧，眼睛注视前方，放松全身。

手部抬升式

动作步骤

双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。

头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。

吸气3秒，恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

蛇扭转式

步骤分解

俯卧在地面上，手掌着地，并且平放在胸膛两侧的地板上，然后吸气，双手撑着地面抬起身体，直至双手手臂完全伸直，如此呼气保持一会，接着吸气。

头带动身体转向右侧，在呼气的时候，眼睛看着左脚跟，如此保持几秒钟，再吸气，头带动身体转向左方，呼气的时候看着右脚跟。

结语：想要让男人的身体更加健康，就应该主动帮助身体排毒。时常练瑜伽为身体排毒，不仅能可以让我们的身体更加的年轻，更加充满活力，还可以有效的提升男人的魅力。今天我们和大家一起学习了很多的理疗瑜伽动作，希望会对大家有所帮助。