瑜伽入门 女人都该知道的卵巢保养的小动作

三组瑜伽让你越来越年轻

1.下犬式

劳累一天回到家，如果你只能做一个瑜伽动作，非下犬式莫属。它延伸全身，锻炼了身体许多部分的肌肉，使一部分血液流向大脑。

做法

身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。

两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸这一姿势保持30到60秒钟。

适合谁

肩颈酸痛，双脚麻木沉重，手指和手腕不停打字的办公族。

2.山式

山式瑜伽帮你打开胸和背部，充分放松肌肉。

做法

采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。

适合谁

常坐电脑前背部酸疼的办公族。

3.鱼式

鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展胸部肌肉，敞开双肺。

做法

仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。

把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。

适合谁

疲劳焦虑的办公族。

结语：看完了上述内容，相信大家对于如何预防早衰应该都有数了吧!没有错，只要大家坚持适量的瑜伽锻炼就可以使我们的卵巢时常保持年轻的状态，让我们的容颜，青春不老。当然，瑜伽练习也是一件非常辛苦的事情，所以，大家一定要坚持住哦!