瘦肚子瑜伽 练瑜伽瘦腰瘦肚子塑造完美曲线

4、角式

练习步骤

双腿分开，比肩宽，腿伸直。

转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。

右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

5、躬身式

练习步骤

仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

蓄气不呼，尽量长久保持姿势。呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。

瑜伽饮食——吃什么瘦肚子

减肥水果之番茄

番茄又名西红柿。食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，番茄用来在冬季减肥比较合适。

这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。

番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

番茄在吃也是可以减肥的，除了饮食之外，想减肥的话还可以适当的运动哦，当然要注意不能剧烈的运动。

减肥水果之番石榴

石榴也是有减肥的功效的，在吃它也是可以起到减肥的功效的，想要减肥的可以在吃哦!

番石榴也就是芭乐。它是维生素C含量较高的水果，纤维含量在水果中也属于高的，可缓解便秘，减肥时可适量食用。

同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

结语：综上所述，坚持瑜伽练习就可以帮助我们减掉肚子上的赘肉，当然，大家在练习瑜伽的过程中还要注意不要太过拉伸自己的韧带，不要把拉筋当做练习瑜伽的唯一追求，要谨防运动损伤的发生。希望大家早日拥有平坦小肚子。