减肥瑜伽 如何瘦手臂练瑜伽打造纤细玉臂

如何瘦手臂

练习四式瑜伽快速瘦手臂

牛面式

1.席地而坐，背部挺直。

2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部。

3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方。

4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

幻椅式

1.自然站立，背部挺直。

2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾。

3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对。

4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

鹤式

1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽。

2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾。

3.身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂。

4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

圣哲玛里琪第三式

1.席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾。

2.屈左膝，讲左叫放到右膝外侧。

3.身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向后握住右手手腕。

4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

结语：以上就是关于如何瘦手臂的全部介绍了，其实练习瑜伽不仅可以帮助我们快速的减掉手臂的赘肉，对放松我们的身心也有着很好的功效。另外，坚持瑜伽练习，不仅可以帮助我们快速的减肥瘦身，对提升我们的个人形象也有着非常好的帮助。