瘦腰瑜伽 练瑜伽塑造细腰提升气质

4、舒缓压力

若未能好好舒缓一样平常生存压力，大概会导致身段出现紧张疾病。

定期练习瑜伽，可令身段和心灵重拾寂静，同时有助改进免疫体系，将因压力而构成的毒素排挤体外，是您颠末一天疲累事情后的佳治疗良方。

5、助你更加挺拔自信

练习瑜伽，可以令您康健、强健和机动，同时提升您的自我形象，重拾自信。

透过练习瑜伽款式，您不光会在中间之内感想自大，一样平常生存亦变得弥漫生气希望，办事天然得心应手。

6、控制呼吸

呼吸亦有质素之分，而且每每直接影响我们的生理状态。

当我们伤心的时间，呼吸的速度会快而浅;但开心的时间，我们的呼吸亦会变得慢而深。

一样平常生存当中，我们毋需刻意把稳呼吸的本领，但当我们学习怎样控制呼吸后，即会相识怎样控制您的体能和感情。

我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习，门生无论练习什麽举措姿势，都能透过完备练习，连结深层而划一的呼吸。

其他瘦腰瑜伽动作

1、弓式

①俯卧，大腿紧贴地板，弯曲我们的两条腿，两只手抓住我们的脚踝。

②双臂用力，抬起大腿离地，尽量拉动脚踝处，使大腿面完全离地。

2、桥式

①仰卧，双臂伸直置于身体两侧，右腿弯曲，脚掌着地，左腿伸直指向左侧方向。

②两只手扶住腰部，抬起两条腿，左腿伸直，右腿弯曲。

③放低双腿，双脚弯曲着地，膝盖弯曲90度，双手撑住腰部，尽量抬高臀部。

3、眼镜蛇式

①俯卧，腹部及腿部完全着地，双臂弯曲，手掌撑在胸部两侧，额头置于地板上。

②双手手掌离地，抬起胸部，头部远离地板，肩膀尽量向后靠。

③用我们的两只手的手掌撑地，头部往后面靠拢。

④双臂伸直，撑起肩膀继续向后靠，头部大限度的向后仰，挺起胸部，打开肩膀。

结语：以上就是关于瘦腰瑜伽的全部内容了，坚持瘦腰瑜伽的练习可以让我们的腰部得到很好的锻炼，坚持练习就可以帮助我们瘦出优美的腰部曲线。另外，在练习瑜伽动作的同时结合我们的瑜伽饮食可以让减肥的效果更加出色哦!