产后瘦身瑜伽 产后适合练习哪些减肥瑜伽

产后减肥瑜伽的好处

1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。

3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。

4、产后新妈妈练习瑜伽可以培养平静的情绪，有效的预防产后抑郁症。

温馨提示

刚刚有了宝宝的新妈妈们兴奋是难免的，还是要提醒大家，产后减肥的重要性，如果产后一年内没有恢复身材，那么以后想要恢复身材就会相当不容易。

提臀式

STEP1

全身放松躺下，面向天，双手掌心向下，屈膝及脚底紧贴地面。

STEP2

臀部及腰部提起，双手按着腰部以作辅助，手肘贴地。

STEP3

保持上述的动作，将我们的手掌心向下，置于臀部，从膝盖开始，舒展我们的身体，尽量让全身的肌肤都得到放松。

脊椎扭转式

STEP1

脊椎扭转式，通过对我们的脊椎的伸展，可以有效的缓解身体僵硬，有助于促进血液循环。

仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。

STEP2

慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧。

STEP3

让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟。

STEP4

然后，恢复我们的动作，或者换一个方向进行再一次的练习，一共练习三次即可。

结语：以上就是关于产后瑜伽的全部内容了，只要我们坚持产后瑜伽的练习就可以渐渐地恢复身材，坚持练习还可以让我们的身材比产前更加性感。当然，产后妈妈们还是要科学的瘦身，不建议通过节食来减肥。