塑身瑜伽教程 练瑜伽打造窈窕淑女

瑜伽塑身的注意点

1、主要原则是，分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。

2、建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。

3、尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。

4、酒精有损健康，而且会阻碍瑜伽的进步。

5、要慢慢仔细的咀嚼食物。对于瑜伽的食物，我们不做过多的要求，因为随着练习深入的进行。

瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好，慢慢具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的朋友，可以结合减肥食谱的应用，但是要以瑜伽食物要求为根本原则。

另外，有很多学员喜欢补钙，希望可以借此长高，这是一个误区。适当的补钙可以，但是大量补钙会导致骨骼过早钙化，钙沉积过多也是不好的。

不吃什么

点餐时要避开那些重口味的菜，如干锅、水煮、干煸、香酥之类的菜肴。

动物性食品(包括鱼和海鲜、肉类和蛋类)为主的菜肴不宜点的太多，好放弃油腻、油炸食品。

如果去西餐厅吃饭，要懂得从菜单上判断是否为高脂肪食物。

例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮，比较起来，烤的和熏的食物热量就低得多。

持之以恒

瑜伽与其它运动一样，也不是一朝一夕即可练成的;随着练功方法的不同，各人体质的差别，所获的功效亦有不同。

但无论你修练哪一种瑜伽流派，都要按照指导和持之以恒的练习，保持定期练习瑜伽的习惯，抱着求成功，只求练功，功到自然成的正确态度，才能日见成效。

适量喝水

瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。

练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。

结语：其实，很多人都会对自己的身材有不满意的地方，一方面，我们可以通过塑身瑜伽练习来调整一下形体，尽量让我们的身材更加匀称，更加完美。另一方面，我们也应该学会接受自己，学会欣赏自己的不完美。