瘦腿瑜伽教学 盘点瘦腿瑜伽动作有哪些

瘦腿瑜伽动作

瘦腿瑜伽第一式

两条腿张开坐在地面上，两手放在后脑勺处。

同时脚尖朝上，挺直背部，上半身要往左右两边倾倒。重复做十个就可以了。

瘦腿瑜伽第二式

将我们的双腿缓缓地打开，端坐在地面上，使我们的脚尖向上，将我们的双手放松置于我们的身体两侧。

两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两手置于身体前方。

慢慢吐气，同时上半身前倾，保持动作5秒，过程中呼吸要均匀。

然后吸气恢复原始状态。该动作需要反复做上10遍。

瘦腿瑜伽第三式

端坐着，将我们的双手缓缓地向后移动，肩部要尽量向后移动，当然，大家也可以利用我们的瑜伽砖进行练习。练习的时候要注意将我们的双手指向外侧。

呼气，一边收紧腹部，一边双腿拉直，脚背绷紧，成准备姿势。呼气，同时臀部抬起。

同时伸直手臂撑起躯干，使得从肩膀到脚趾在一条直线上。

注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下，下巴微微向下收紧。

吸气，接着一边呼气，一边抬起右脚，屈膝，小腿平行于地面。

这时骨盆和肩膀要微微下降。接着呼气放下抬起的腿，换另一条腿抬起。

这样左右交替为1组，重复4组。

瘦腿瑜伽第四式

先背部挺直站立，两只手臂往前伸直。

脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可。

每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。先跪坐在地板上。

两只手向后支撑，然后换成单手支撑，另一只手用来作为辅助，双膝不要离开地面，慢慢的将身体倒下，身体呈仰卧状态。

结语：以上就是关于瘦腿瑜伽的动作分解步骤了!今天，我们和大家分享了不少的瘦腿瑜伽动作，坚持这些瘦腿瑜伽的练习就可以让我们的腿部线条更加迷人，帮助我们快速实现瘦腿的目的。另外，我们在练习瘦腿瑜伽的时候一定要注意呼吸的节奏哦!