健康塑身 洗澡瘦身秘诀

腰腹部

我们要消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

画圆按摩腰腹部赘肉。

臀部

防止臀部下垂，提高臀线。

左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

腿部

我们要消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

我们要对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。

小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。

大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。

洗澡的其它好处

1. 维持清洁，避免感染我们都生活在无数微生物及细菌的世界，许多微生物及细菌都对人体有害，有的甚至一点触感都没，就已经直接附著在人的身上，有的微生物及细菌更是仰赖人体的汗垢、油脂、皮屑等维生，所以维持清洁，避免感染的好办法，除了常洗手之外，就是沐浴。好养成每日洗澡的习惯，如果生活空间或作息特别肮脏的话，还必须多洗几次。

2. 促进血液循环沐浴时涂抹清洁剂、冲水的动作及水温，会刺激血液循环，使肌肤及身体都更健康。

3. 使精神焕发当完成整体清洁后，犹如脱胎换骨，更因血液运行较佳，会使精神大振。所以许多感受到这种好处的人，都会在一起床、出门前、约会前沐浴，让自己更显容光焕发、精神抖擞，尤其是熬夜的人，更可以因这个小动作，可以赶去许多瞌睡虫。

4. 舒减压力常失眠的人，可以藉沐浴、洗头、及泡澡，来舒缓压力，尤其洗头时，如果能同时进行适当的头部按摩，或甚至全身按摩，会更好眠。

沐浴的注意事项

1. 沐浴应该包括洁牙、洗澡、及洗头。

2. 选用中性洗剂、温水、及柔软的抹擦用品，别用过热的水、具侵蚀性的洗剂、或粗糙的抹擦用品，会使肌肤变得脆弱、容易感染。

3. 抹擦及冲洗动作不宜过度粗鲁，以免损伤皮肤。

4. 用温和乳液或乳霜适当保养肌肤，使皮肤受到更好的保护。

5. 经常换洗衣物及寝具。沐浴后肌肤较为娇嫩，如果这时再穿上穿过的衣物，既有的微生物及细菌，会较容易入侵人体。不常换洗的寝具上，常堆积油垢，使人长出青春痘。不常换洗的寝具上，还会滋生许多螨虫，造成气喘等疾病。另外，睡眠时间，常是许多夜形性昆虫、微生物、及细菌活跃的时段，如果不经常换洗寝具，容易吸引更多的不必要侵害及感染。

结语：通过上面小编介绍的洗澡瘦身方法，是不是觉得很简单呢?只要泡泡澡，做做腿部运动，轻轻松松的就能够帮助你摆脱全身部脂肪。想要瘦身不仅需要多运动，还需要通过饮食的方法，多吃一定有利于消水肿的食物，这样才能够让你瘦身更加快速有效。