健康塑身 洗澡瘦身秘诀

回转打转的按摩目标就是提臀。

手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。

淋浴瘦身：腿部

为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏。

集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。

脚部的体内废物都集中在腹股沟处。

从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动。腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物。

用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。

淋浴瘦身:水温小

冷水(低温)

20℃～36℃，打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。

有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

温水(中温)

36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉温和舒适。

有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。

热水(高温)

通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。

39℃～41℃：放松肌肉、神经，帮助镇静和除垢止痛。

42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。

洗澡后的5分钟对于按摩塑身来说是有效的时段，所以姑娘们千万不要放过!赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩哟。

手臂

我们要消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye。

1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。