冬季减肥 避开10个“暗礁”轻松享瘦

冬季减肥方法二：用小尺寸餐具用餐

人们总是习惯性地把餐碟里的食物都吃光，如果餐具比较大，那就有可能吃进过多的食物。减肥的时候，你可以换上小一号的餐具，这样即使你吃光了一盘的食物，也是比平时的量要少很多，却能让你的潜意识觉得自己已经吃很多，很饱了。

冬季减肥方法三：扔掉松垮的衣服

宽松的衣服款式，会让你觉得自己其实还不是很胖，还有发胖的余地。所以，在减肥之前，先扔掉那些松垮垮的衣服吧，只穿修身的衣服，可以让你在潜意识中提醒自己不能再胖了。

冬季减肥方法四：空闲的时候喝杯茶

整天呆在家里，总是想拿些零食来吃，但是很多零食都会让人长胖，该怎么办呢?如果把吃零食这个习惯改成手捧一杯相差，效果就大不一样了。暖暖的茶捧在手上，不仅能抑制食欲，而且茶中所含的天然生物素还能有效促进代谢，加速脂肪燃烧，让你轻松瘦下来。

冬季减肥的完美三部曲

STEP 1. 黑色食材提高新陈代谢

黑色的食材对于改善寒症、提高新陈代谢有不错的功效，例如喝一杯暖暖的黑豆茶，用温水冲泡黑醋，再加入蜂蜜调配来喝，都是很不错的冬季减肥饮品。

能促进排汗的生姜，泡着温热的红茶或可可，能令你的身体从内到外升温。至于喜欢甜口味的你，不妨将黑糖活用起来吧。

另外，冰咖啡、碳酸饮料的冷饮就要少喝了，因为都会直接令身体降温，当内脏温度降低后，不但感觉寒冷，体内的机能也会跟着下降，新陈代谢减缓后，体内的多余水分、毒素与废物就没法排出，进一步厚积体内，真是减也减不下来。

STEP 2.瑜伽刺激肩背升温

两肩与后背容易结硬块，导致血液滞留，严重影响了全身的液体循环，平时做些简单的瑜伽动作，可以重整自主神经系统，粉碎肩背硬块，令新陈代谢加速起来。

1、两腿微微张开至与肩同宽地俯卧，双臂向后屈肘，手掌撑地，令胸以上的部位浮于地面。

2、缓缓吸气，同时双手撑起，令上身后仰，胸也随之离地。

3、进一步仰起，上臂与下臂的夹角拉开，手肘伸展，骨盆开始立起来，保持姿势数秒。

STEP 3. 泡澡代替淋浴

想要改善寒症，提高新陈代谢，合适的方法就是泡半身浴，因为其实淋浴是无法消除疲劳，让身体升温的。

泡在37-40℃的温水中20-30分钟，水浸至胸口，同时用干的毛巾披在肩上保暖，半身浴与全身浴相比，对心脏带来的负担极少，更能消除疲劳，放松身心，在泡澡的时候加以按摩全身各个部位，燃脂减肥真简单。

其实冬季减肥也可以很简单，轻松把握住冬季减肥的小技巧，就能让你洒脱甩掉身上赘肉，打造纤细轻盈好身材喔。

结语：通过上述的文章我们了解到，原来在冬季我们只要做好以上的10个不要就能够轻松的减肥哦，同时，在每天的日常生活中做好日常的保健以及饮食也是对我们的身体健康有一定的好处的哦，所以，如果你想要在冬季减肥的话，那么就学习上述的方法吧。