酸奶减肥法 喝酸奶快速拥有好身材

拥有漂亮的脸蛋完美的身材是我们每个女性朋友所追求的目标，所以很多人都想快速达到自己理想的体重，但是却不知道怎么做是好的，所以索性不管身体，不管不顾的进行节食或是强烈运动减肥，而这样却严重危害健康。今天三九小编推荐冬季酸奶科学快速减肥法。想要瘦身的MM可以试试哦。

酸奶是以的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

冬季酸奶减肥法

酸奶可以通过润滑肠道，清理掉堆积在肠道中的垃圾哦，尤其是酸奶是奶制品中营养为丰富的饮品，所含的益生菌都可以帮助人体消除脂肪哦。

酸奶减肥法能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收。

奶制品含钙比较丰富，补充钙的同时还能防止血压升高，并且还有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

当然如果你处于饥饿的情况下，是绝对不能空腹喝酸奶的，而是喝点汤或是吃一些蔬菜之类的，防止胃酸过多，接着喝酸奶是可以的，另外，喝不喝无糖酸奶其实是没有关系的。

早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中餐的时候如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午四点的时候，也是比较容易饥饿的时候，那么这个时候可以用一点坚果搭配酸奶一起来饮用，非常的饱腹，而且可以醒脑哦，让你不再那么昏昏沉沉。

晚餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

作用

一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收。

二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。